楊瓊華 2014/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

楊瓊華台中
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30.8 km | 03:34:07 | 06:56/km

日期: 2014-10-12 06:41 - 總爬升: 357 m - 地點: 139縣道 - 卡路里: 1387 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 06'45" / 06'40" / 07'09" / 06'26" / 06'44" / 06'52" / 06'27" / 06'52" / 07'34" / 07'49" / 07'25" / 06'45" / 07'24" / 08'34" / 06'51" / 06'41" / 06'17" / 06'32" / 06'42" / 06'32" / 06'51" / 06'29" / 07'07" / 06'33" / 06'23" / 06'40" / 06'39" / 06'44" / 07'44" / 07'58" / 06'18" /

基本訓練

10月累積里程 : 154.27 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

penny, 張銀聯和其他 29 人說推

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觀看另 4 則留言

曾達卿我還沒有信心…

2014-10-12 18:22 ·

楊瓊華放心吧你還有近三個月的時間慢慢練沒問題的~

2014-10-12 20:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'40"	00:13'25"
3	07'09"	00:20'34"
4	06'26"	00:27'00"
5	06'44"	00:33'44"
6	06'52"	00:40'36"
7	06'27"	00:47'03"
8	06'52"	00:53'55"
9	07'34"	01:01'29"
10	07'49"	01:09'18"
11	07'25"	01:16'43"
12	06'45"	01:23'28"
13	07'24"	01:30'52"
14	08'34"	01:39'26"
15	06'51"	01:46'17"
16	06'41"	01:52'58"
17	06'17"	01:59'15"
18	06'32"	02:05'47"
19	06'42"	02:12'29"
20	06'32"	02:19'01"
21	06'51"	02:25'52"
22	06'29"	02:32'21"
23	07'07"	02:39'28"
24	06'33"	02:46'01"
25	06'23"	02:52'24"
26	06'40"	02:59'04"
27	06'39"	03:05'43"
28	06'44"	03:12'27"
29	07'44"	03:20'11"
30	07'58"	03:28'09"
30.6	08'05"	03:33'19"

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