10.0 km | 00:45:57 | 04:35/km日期: 2020-07-23 19:29 - 地點: 捷運景美站-中正橋-世新大學前 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 451 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 04'50" / 04'37" / 04'36" / 04'39" / 04'30" / 04'30" / 04'30" / 05'17" / 04'36" / 04'36" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'46" (+00'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'36" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'36" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'38" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'30" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'29" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'29" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'37" (+00'08") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'35" (+00'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'36" (+00'07") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 02'21" | 7 / 10007 |
吃喝撐i99火鍋飲料冰沙後跑跑消化。尖峰時間跑巷弄，又挺大肚子跑，所以第1K均速只有4:46/KM，1K進河濱後才稍加到4:36~4:38/KM，4K後稍加到4:30/KM，7K後腹部還是撐有點抗議，所以又稍降到4:35~4:37/KM，7.5K雙腳鞋帶鬆脫暫停40秒重綁後續跑。平均步頻179/分，最高186/分，平均心率150/分，最高165/分。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
166.61 km 
ASICS Tartherzeal 3-Wide TJR278-9090(黑) 累積 :
2500.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'50" | 00:04'50" |
| 2 | 04'37" | 00:09'27" |
| 3 | 04'36" | 00:14'03" |
| 4 | 04'39" | 00:18'42" |
| 5 | 04'30" | 00:23'12" |
| 6 | 04'30" | 00:27'42" |
| 7 | 04'30" | 00:32'12" |
| 8 | 05'17" | 00:37'29" |
| 9 | 04'36" | 00:42'05" |
| 10 | 04'36" | 00:46'41" |
| 10.0 | 04'15" | 00:46'43" |
25589.2 km | 
837.4 km
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