Taco Chang 2020/08/02 訓練日誌

Taco Chang 彰化
ID 53012

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Taco Chang

18.7 km | 02:36:28 | 08:21/km

日期: 2020-08-02 05:42 - 總爬升: 378 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1421 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 28°C - 濕度: 88%

Pace: 06'21" / 06'04" / 06'25" / 05'32" / 13'17" / 05'15" / 13'36" / 04'34" / 04'14" / 19'56" / 07'13" / 07'50" / 09'00" / 10'45" / 06'52" / 09'39" / 09'09" / 06'59" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+02'08")

1000 / 1000

06'03"

(12'24")

06'03" (+01'50")

1000 / 2000

06'25"

(18'49")

06'25" (+02'12")

1000 / 3000

05'31"

(24'21")

05'31" (+01'18")

1000 / 4000

13'10"

(37'32")

13'10" (+08'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Taco Chang

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彰化

Taco Chang

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員路8月大團練～
我以為是一路平坦的輝哥路線
聽助哥說才知道...他是來練山路的
驚！！！
一開始跟助哥一起跑，
進入爬坡後顯得吃力，
補給後以5-6分速在上下坡遊走，
第二補給點之後，
剩不到3K，跟上迷航的教練，
氣喘吁吁的到達折返點，
返程很軟爛的跑走回來，
也是很累...🤣🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 69.54 km

Nike Pegasus 35 Turbo 累積 : 1338.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

塗清助（助哥）, 涂智偉和其他 10 人說推

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涂智偉屁啦！比我早加入員路還叫菜逼八，不過我真的覺得有和你一起跑過啊~奇怪了~

2020-08-06 11:07 ·

Taco Chang 我比較早嗎...哪嗚口零...團長哩喊眠，真心不騙-第一次

2020-08-07 07:39 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'04"	00:12'25"
3	06'25"	00:18'50"
4	05'32"	00:24'22"
5	13'17"	00:37'39"
6	05'15"	00:42'54"
7	13'36"	00:56'30"
8	04'34"	01:01'04"
9	04'14"	01:05'18"
10	19'56"	01:25'14"
11	07'13"	01:32'27"
12	07'50"	01:40'17"
13	09'00"	01:49'17"
14	10'45"	02:00'02"
15	06'52"	02:06'54"
16	09'39"	02:16'33"
17	09'09"	02:25'42"
18	06'59"	02:32'41"
18.7	05'14"	02:36'29"