ricky tseng 2013/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

ricky tseng 高雄
ID 10221

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72.0 km | 02:19:24 | 31.0 km/h

日期: 2013-03-10 12:09 - 總爬升: 778 m - 地點: 水里>塔塔加(回程) - 平均心率: 123 - 卡路里: 1439 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 34%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:36'28"

(01:36'28")

35.29 (-8.61)

56398 / 56398

2

01'40"

(01:38'08")

36.73 (-7.17)

1010 / 57409

3

08'00"

(01:46'08")

7.48 (-36.42)

997 / 58406

4

01'59"

(01:48'07")

30.00 (-13.90)

988 / 59394

5

01'58"

(01:50'05")

31.30 (-12.60)

1025 / 60420

展開計圈分析

所有變速系統都壞了!!硬撐回來~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 313.47 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jimmy Pan, 小舞和其他 123 人說推

·

觀看另 7 則留言

基隆阿民好羨慕阿騎起來一ˇ定很舒服

2013-03-12 22:48 ·

ricky tseng 這路線騎起來感覺很好,只是一開始要一直爬山~

2013-03-13 11:43 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	38.3	-4.7 %
2	39.6	-5.5 %
3	47.4	-5.6 %
4	43.9	-5.9 %
5	36.0	-3.0 %
6	45.0	-4.7 %
7	42.4	-6.8 %
8	44.4	-5.3 %
9	50.0	-6.2 %
10	46.8	-4.7 %
11	46.2	-6.7 %
12	41.4	-7.4 %
13	43.4	-6.3 %
14	37.5	-4.6 %
15	43.4	-3.9 %
16	45.0	-3.0 %
17	32.7	-5.6 %
18	39.1	-6.4 %
19	38.7	-5.5 %
20	43.4	-3.3 %
21	42.4	-3.0 %
22	44.4	-4.4 %
23	43.4	-4.3 %
24	43.9	-4.7 %
25	46.2	-4.0 %
26	40.9	-3.5 %
27	41.9	-4.2 %
28	41.4	-4.1 %
29	34.6	-3.3 %
30	30.5	-3.5 %
31	45.0	-4.3 %
32	44.4	-4.3 %
33	46.2	-5.6 %
34	45.0	-6.1 %
35	36.7	-3.8 %
36	53.7	-6.4 %
37	39.1	-4.8 %
38	36.4	-3.2 %
39	37.9	-2.9 %
40	35.3	-4.6 %
41	28.3	-4.1 %
42	45.6	-4.6 %
43	14.3	-3.8 %
44	9.1	4.5 %
45	31.6	-2.9 %
46	40.0	-4.0 %
47	38.7	-2.6 %
48	35.0	-1.9 %
49	32.4	-3.1 %
50	29.5	-3.6 %
51	26.3	-2.6 %
52	33.6	-4.2 %
53	31.0	-4.0 %
54	26.5	-3.0 %
55	27.3	-2.6 %
56	23.8	-1.1 %
57	42.4	-4.9 %
58	16.5	-1.9 %
59	9.0	7.4 %
60	45.6	-7.0 %
61	21.7	4.4 %
62	30.8	-3.9 %
63	35.3	-3.6 %
64	21.3	1.8 %
65	32.1	-3.0 %
66	30.0	-2.8 %
67	31.3	-3.4 %
68	18.3	2.6 %
69	9.6	6.1 %
70	31.0	-3.9 %
71	39.6	-5.4 %
72.0	23.2	-3.3 %

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