范源金(錸德竹22晨跑團) 2014/10/26 訓練日誌

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

全馬 | 03:36:17 | 05:07/km | 第13馬

2014『艋舺盃』全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-10-26
成績	03:36:17
總名次	102 / 1783
分組名次	30 / 557
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'27")

00:25'27" (+01'06")

00:50'02" (+00'38")

10 km

(00:50'02")

00:24'35" (+00'14")

15 km

(01:14'35")

00:24'33" (+00'12")

00:49'24"

20 km

(01:39'26")

00:24'51" (+00'30")

25 km

(02:03'47")

00:24'21"

00:49'36" (+00'12")

30 km

(02:29'02")

00:25'15" (+00'54")

35 km

(02:58'15")

00:29'13" (+04'52")

00:59'29" (+10'05")

40 km

(03:28'31")

00:30'16" (+05'55")

Finish

(03:36:17)

日期: 2014-10-26 06:00 - 地點: 華中橋艋舺馬拉松 - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 66 - 卡路里: 3540 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

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熱爆的艋舺馬拉松

賽前宣言: 破赤足PB加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 250.98 km

XT 上傳 | 10 years ago

一切如夢幻泡影, WC 和其他 70 人說推

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觀看另 17 則留言

曼波魚 336內~速度真驚人~

2014-10-27 18:15 ·

陳安安恭喜漂亮完賽，好厲害！

2014-10-27 21:56 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'18"	00:10'27"
3	04'57"	00:15'24"
4	05'06"	00:20'30"
5	04'57"	00:25'27"
6	05'00"	00:30'27"
7	04'52"	00:35'19"
8	04'53"	00:40'12"
9	04'54"	00:45'06"
10	04'56"	00:50'02"
11	04'57"	00:54'59"
12	04'53"	00:59'52"
13	04'54"	01:04'46"
14	04'55"	01:09'41"
15	04'54"	01:14'35"
16	05'00"	01:19'35"
17	04'53"	01:24'28"
18	05'14"	01:29'42"
19	04'51"	01:34'33"
20	04'53"	01:39'26"
21	04'48"	01:44'14"
22	04'46"	01:49'00"
23	04'56"	01:53'56"
24	04'53"	01:58'49"
25	04'58"	02:03'47"
26	04'56"	02:08'43"
27	05'06"	02:13'49"
28	04'55"	02:18'44"
29	05'02"	02:23'46"
30	05'16"	02:29'02"
31	05'09"	02:34'11"
32	05'57"	02:40'08"
33	05'44"	02:45'52"
34	06'24"	02:52'16"
35	05'59"	02:58'15"
36	06'24"	03:04'39"
37	05'45"	03:10'24"
38	06'05"	03:16'29"
39	06'01"	03:22'30"
40	06'01"	03:28'31"
41	05'42"	03:34'13"
41.1	17'52"	03:36'11"