Yuyu(ง ˙o˙)ว 2020/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

Yuyu(ง ˙o˙)ว 新北市
ID 360889

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Yuyu(ง ˙o˙)ว

半馬 | 02:02:11 | 05:47/km | 第32半馬

世界六大馬-夜跑東京

官方成績
日期	2020-08-08
成績	02:02:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'30")

00:27'30"

00:55'48"

10 km

(00:55'48")

00:28'18" (+00'48")

15 km

(01:30'24")

00:34'36" (+07'06")

01:25'34" (+29'46")

20 km

(02:21'22")

00:50'58" (+23'28")

Finish

(02:02:11)

日期: 2020-08-09 06:36 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1125 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'20")

05'28" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'43")

05'23" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'24"

(22'08")

05'24" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'20"

(27'29")

05'20" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

5421紀律跑者4-4

賽前宣言: Go~

賽後評分: 天氣還好不酷熱，但還是跑不起來速度，最後8K嘗試赤腳跑完成，不錯的體驗。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 338.22 km

Brooks Ghost 10 累積 : 939.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'28"	00:11'21"
3	05'24"	00:16'45"
4	05'25"	00:22'10"
5	05'20"	00:27'30"
6	07'40"	00:35'10"
7	05'00"	00:40'10"
8	05'10"	00:45'20"
9	05'20"	00:50'40"
10	05'08"	00:55'48"
11	09'30"	01:05'18"
12	06'18"	01:11'36"
13	07'06"	01:18'42"
14	05'45"	01:24'27"
15	05'57"	01:30'24"
16	13'45"	01:44'09"
17	17'33"	02:01'42"
18	06'17"	02:07'59"
19	05'49"	02:13'48"
20	07'34"	02:21'22"
21	05'40"	02:27'02"
21.3	05'28"	02:28'38"

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