謝明峰 2020/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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半馬 | 02:00:48 | 05:43/km | 第40半馬

世界六大馬-夜跑東京

官方成績
日期	2020-08-08
成績	02:00:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'25")

00:29'25" (+02'30")

00:56'20"

10 km

(00:56'20")

00:26'55"

15 km

(01:26'50")

00:30'30" (+03'35")

00:57'28" (+01'08")

20 km

(01:53'48")

00:26'58" (+00'03")

Finish

(02:00:48)

日期: 2020-08-14 05:13 - 地點: 龍井 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1299 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'34"

(10'34")

06'36" (+01'17")

1600 / 1600

2

09'03"

(19'37")

05'39" (+00'20")

1600 / 3200

3

08'39"

(28'16")

05'24" (+00'05")

1600 / 4800

4

08'36"

(36'52")

05'22" (+00'03")

1600 / 6400

5

08'34"

(45'26")

05'21" (+00'02")

1600 / 8000

展開計圈分析

台中

謝明峰

·

賽後評分: 😀
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 300.56 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 GPX 累積 : 921.1 km

TCX 上傳 | 4 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, 宏和其他 27 人說推

·

Atta Yang 👍。

2020-08-15 09:26 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	05'47"	00:12'56"
3	05'35"	00:18'31"
4	05'28"	00:23'59"
5	05'26"	00:29'25"
6	05'19"	00:34'44"
7	05'21"	00:40'05"
8	05'21"	00:45'26"
9	05'28"	00:50'54"
10	05'26"	00:56'20"
11	05'25"	01:01'45"
12	07'42"	01:09'27"
13	06'40"	01:16'07"
14	05'24"	01:21'31"
15	05'19"	01:26'50"
16	05'20"	01:32'10"
17	05'23"	01:37'33"
18	05'20"	01:42'53"
19	05'26"	01:48'19"
20	05'29"	01:53'48"
21	05'28"	01:59'16"
21.2	06'09"	02:00'48"

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