范源金(錸德竹22晨跑團) 2014/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

10.6 km | 01:12:35 | 06:49/km

日期: 2014-10-28 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 涼 - 平均心率: 114 - 卡路里: 933 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

Pace: 07'18" / 06'44" / 06'58" / 07'03" / 06'40" / 06'42" / 04'36" / 05'19" / 05'07" / 12'04" / 06'27" /

錸德慢跑社每週2~週5竹22晨跑團團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 250.98 km

XT 上傳 | 10 years ago

一切如夢幻泡影, WC 和其他 44 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'44"	00:14'02"
3	06'58"	00:21'00"
4	07'03"	00:28'03"
5	06'40"	00:34'43"
6	06'42"	00:41'25"
7	04'36"	00:46'01"
8	05'19"	00:51'20"
9	05'07"	00:56'27"
10	12'04"	01:08'31"
10.6	06'27"	01:12'35"

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