14.0 km | 01:13:41 | 05:15/km日期: 2014-10-27 20:23 - 地點: 陽光公園 - 天氣: 好 - 平均心率: 88 - 卡路里: 980 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%
Pace: 06'14" / 05'28" / 05'06" / 05'07" / 05'12" / 04'39" / 05'14" / 05'10" / 04'51" / 04'29" / 04'50" / 05'47" / 05'42" / 05'07" / 62'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'14" (+01'46") | 1004 / 1004 |
2 | | 05'27" (+00'59") | 1008 / 2013 |
3 | | 05'04" (+00'36") | 999 / 3012 |
4 | | 05'07" (+00'39") | 1012 / 4024 |
5 | | 05'12" (+00'44") | 998 / 5022 |
6 | | 04'38" (+00'10") | 1010 / 6033 |
7 | | 05'15" (+00'47") | 1018 / 7051 |
8 | | 05'14" (+00'46") | 1013 / 8065 |
9 | | 04'44" (+00'16") | 998 / 9064 |
10 | | 04'28" | 1008 / 10072 |
11 | | 04'51" (+00'23") | 991 / 11063 |
12 | | 05'45" (+01'17") | 1031 / 12094 |
13 | | 05'46" (+01'18") | 1004 / 13099 |
14 | | 05'06" (+00'38") | 1020 / 14119 |
跑完艋舺馬後,體力好像沒有用完,今天就來恢復跑,雖是恢復跑可是好像還有點速度,而且腿一點都沒感覺,帶米魯一起跑,她跑得有點吃力,舌頭伸得老長,很累的樣子。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
最大心率為162 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
296.97 km MIZUNO WAVE RESOLVE 2 累積 :
394.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'14" | 00:06'14" |
2 | 05'28" | 00:11'42" |
3 | 05'06" | 00:16'48" |
4 | 05'07" | 00:21'55" |
5 | 05'12" | 00:27'07" |
6 | 04'39" | 00:31'46" |
7 | 05'14" | 00:37'00" |
8 | 05'10" | 00:42'10" |
9 | 04'51" | 00:47'01" |
10 | 04'29" | 00:51'30" |
11 | 04'50" | 00:56'20" |
12 | 05'47" | 01:02'07" |
13 | 05'42" | 01:07'49" |
14 | 05'07" | 01:12'56" |
14.0 | 62'29" | 01:13'41" |