吳承恩 2020/08/23 訓練日誌

吳承恩苗栗
ID 306675

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吳承恩

12.8 km | 03:28:33 | 16:18/km

日期: 2020-08-23 07:58 - 總爬升: 1718 m - 平均心率: 92 - 卡路里: 575 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 14'30" / 14'35" / 13'20" / 11'25" / 12'07" / 22'49" / 16'21" / 15'57" / 19'49" / 21'06" / 21'12" / 28'53" / 22'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'29"

(14'29")

14'29" (+03'04")

1000 / 1000

13'45"

(28'14")

13'45" (+02'20")

1000 / 2000

14'07"

(42'22")

14'07" (+02'42")

1000 / 3000

11'25"

(53'48")

11'25"

1000 / 4000

12'07"

(01:05'55")

12'07" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

吳承恩

留言

砂卡當步道+小錐轆步道居然要走12.75公里，超過想像了，又摔倒剛買的新褲子又破洞，實在好笑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 75.07 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李成國, Nini Chen 和其他 20 人說推

留言

觀看另 4 則留言

雅萍吳大哥早安登山愉快！
天雨路滑注意安全！

2020-08-24 09:01 ·

Shu-Fen （跑後山）吳大哥午安，平安登山愉快~
褲子破了沒關係，小擦傷無礙吧！下過雨有點打滑，還是要注意安全。

2020-08-24 11:16 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'30"	00:14'30"
2	14'35"	00:29'05"
3	13'20"	00:42'25"
4	11'25"	00:53'50"
5	12'07"	01:05'57"
6	22'49"	01:28'46"
7	16'21"	01:45'07"
8	15'57"	02:01'04"
9	19'49"	02:20'53"
10	21'06"	02:41'59"
11	21'12"	03:03'11"
12	28'53"	03:32'04"
12.8	22'18"	03:49'41"