Hungone紅丸子 2020/08/17 訓練日誌

Hungone紅丸子南投
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Hungone紅丸子

5.0 km | 00:31:54 | 06:21/km

日期: 2020-08-17 19:35 - 平均心率: 121 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 99%

Pace: 09'46" / 05'30" / 05'19" / 05'24" / 05'44" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

12'36" (+07'22")

400 / 400

03'33"

(08'36")

08'54" (+03'40")

400 / 800

02'18"

(10'54")

05'45" (+00'31")

400 / 1200

02'12"

(13'07")

05'30" (+00'16")

400 / 1600

02'08"

(15'15")

05'22" (+00'08")

400 / 2000

展開計圈分析

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想說今晚要健走，操場一圈後。

阿郎提議說跑操場（不跑原本夜跑路線），累了就可以用走的。

然後開始跑後，他就5分半拉速度了。當然也是硬著頭皮跟著上😑

說要輕鬆跑，誰知道速度越拉越快，然後我又爆惹😣

#被阿郎玩壞

#跑完又累又餓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 201.33 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1259.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

shadow (LDS超馬團), 謝耀德和其他 9 人說推

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Judy 有阿郎這個壞朋友真好耶!!
丸子早安

2020-08-18 09:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'46"	00:09'46"
2	05'30"	00:15'16"
3	05'19"	00:20'35"
4	05'24"	00:25'59"
5	05'44"	00:31'43"
5.0	08'05"	00:31'53"

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