10.1 km | 00:45:36 | 04:29/km日期: 2014-10-28 19:47 - 地點: 板一 - 天氣: Good - 卡路里: 593 Cal
Pace: 04'28" / 04'37" / 04'36" / 04'32" / 04'33" / 04'34" / 04'28" / 04'33" / 04'32" / 04'11" / 03'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'07" | 387 / 387 |
| 2 | | 04'35" (+00'28") | 402 / 789 |
| 3 | | 04'35" (+00'28") | 395 / 1184 |
| 4 | | 04'38" (+00'31") | 402 / 1586 |
| 5 | | 04'37" (+00'30") | 399 / 1986 |
| 6 | | 04'35" (+00'28") | 392 / 2379 |
| 7 | | 04'36" (+00'29") | 398 / 2777 |
| 8 | | 04'41" (+00'34") | 393 / 3171 |
| 9 | | 04'33" (+00'26") | 402 / 3573 |
| 10 | | 04'30" (+00'23") | 403 / 3977 |
| 11 | | 04'34" (+00'27") | 389 / 4366 |
| 12 | | 04'31" (+00'24") | 401 / 4768 |
| 13 | | 04'30" (+00'23") | 391 / 5159 |
| 14 | | 04'32" (+00'25") | 403 / 5562 |
| 15 | | 04'31" (+00'24") | 397 / 5959 |
| 16 | | 04'33" (+00'26") | 394 / 6354 |
| 17 | | 04'23" (+00'16") | 405 / 6759 |
| 18 | | 04'34" (+00'27") | 397 / 7156 |
| 19 | | 04'29" (+00'22") | 390 / 7546 |
| 20 | | 04'34" (+00'27") | 400 / 7946 |
| 21 | | 04'32" (+00'25") | 396 / 8343 |
| 22 | | 04'29" (+00'22") | 392 / 8736 |
| 23 | | 04'28" (+00'21") | 394 / 9130 |
| 24 | | 04'22" (+00'15") | 396 / 9527 |
| 25 | | 04'10" (+00'03") | 398 / 9925 |
新北市Tim Yu
今日課表:
60分鐘追逐跑,每圈108秒.
經過大會工作人討論後一直通過改成60分中配速跑.
跑至8K處,最後還跟上的三人決定繼續修改課表為10K配速跑....XDDD
謝謝今天Jay的配速,還有誰贊助的沙士...(Sorry,看到就直接喝了,也忘了是誰買的. 當然最重要還要謝謝女神雅佳請大家吃好吃的油飯......哈哈哈!真是好吃又開薰啊.
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ASICS GT2000 累積 : 661.4 km
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