Sean Hwang 2014/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

Sean Hwang 台中
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21.0 km | 02:07:31 | 06:04/km

日期: 2014-10-31 16:47 - 地點: 體育場 - 卡路里: 1787 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 62%

Pace: 05'44" / 05'34" / 05'40" / 05'44" / 05'54" / 06'03" / 05'49" / 05'59" / 05'56" / 05'58" / 05'56" / 05'53" / 05'53" / 05'56" / 06'05" / 06'23" / 06'35" / 06'37" / 06'22" / 06'16" / 06'13" / 72'37" /

月底萬聖節田中馬前之加減練, 每5K補給1次10K以後腳底有點痛換阿托上場 15K右大腿後側開始痠痛重拖速度下降不過膝關解內側筋痛沒發作可見調整跑步姿勢之重要

10月累積里程 : 172.67 km

BareFoot 累積 : 1711.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

郭軒廷, JoJo (右手姆指挫傷，右腳踝扭傷，左腳阿肌里斯微微撕裂，殘念) 和其他 14 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'34"	00:11'18"
3	05'40"	00:16'58"
4	05'44"	00:22'42"
5	05'54"	00:28'36"
6	06'03"	00:34'39"
7	05'49"	00:40'28"
8	05'59"	00:46'27"
9	05'56"	00:52'23"
10	05'58"	00:58'21"
11	05'56"	01:04'17"
12	05'53"	01:10'10"
13	05'53"	01:16'03"
14	05'56"	01:21'59"
15	06'05"	01:28'04"
16	06'23"	01:34'27"
17	06'35"	01:41'02"
18	06'37"	01:47'39"
19	06'22"	01:54'01"
20	06'16"	02:00'17"
21	06'13"	02:06'30"
21.0	72'37"	02:07'31"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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