福祥(錸德竹22晨跑團) 2014/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

10.1 km | 01:03:14 | 06:17/km

日期: 2014-10-30 05:01 - 總爬升: 131 m - 地點: 竹２２ - 天氣: 好 - 平均心率: 62 - 卡路里: 898 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

Pace: 06'56" / 06'23" / 06'12" / 07'19" / 06'23" / 07'17" / 05'27" / 05'37" / 05'34" / 05'26" / 10'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:03'00"

(01:03'00")

06'14"

10087 / 10087

錸德竹２２晨間團練，今天跑月桃窩，慢慢跑收拾起心情，準備到上海去了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 365.43 km

XT 上傳 | 10 years ago

熊棋, Pauly 和其他 139 人說推

·

觀看另 1 則留言

老趙祝一切順利！

2014-10-30 20:37 ·

1 個人推

鍾昌良祥哥太魯馬登記了嗎？

2014-11-01 13:14 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'23"	00:13'19"
3	06'12"	00:19'31"
4	07'19"	00:26'50"
5	06'23"	00:33'13"
6	07'17"	00:40'30"
7	05'27"	00:45'57"
8	05'37"	00:51'34"
9	05'34"	00:57'08"
10	05'26"	01:02'34"
10.1	10'34"	01:03'14"

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