阿堂 2014/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

阿堂台中
ID 1834

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全馬 | 05:03:57 | 07:12/km | 第18馬

保護水源、珍愛地球-2014 臺中石岡馬拉松

官方成績
日期	2014-11-02
成績	05:03:57
總名次	733 / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'30")

00:32'30" (+00'28")

01:04'32"

10 km

(01:04'32")

00:32'02"

15 km

(01:37'19")

00:32'47" (+00'45")

01:07'14" (+02'42")

20 km

(02:11'46")

00:34'27" (+02'25")

25 km

(02:45'47")

00:34'01" (+01'59")

01:12'48" (+08'16")

30 km

(03:24'34")

00:38'47" (+06'45")

35 km

(04:06'00")

00:41'26" (+09'24")

01:20'20" (+15'48")

40 km

(04:44'54")

00:38'54" (+06'52")

Finish

(05:03:57)

日期: 2014-11-02 06:32 - 總爬升: 403 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 3940 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'07" (+01'13")

994 / 994

2

06'31"

(13'36")

06'28" (+00'34")

1006 / 2000

3

06'19"

(19'55")

06'16" (+00'22")

1006 / 3007

4

06'40"

(26'35")

06'40" (+00'46")

997 / 4004

5

05'55"

(32'30")

05'54"

1000 / 5005

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: nice
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 261.51 km

MIZUNO Wave Rider 17 SW 累積 : 282.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Jerry Wu, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 4 人說推

·

EDS/Leo 恭喜順利完賽！

2014-11-17 10:02 ·

1 個人推

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2014-11-17 11:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'26"	00:13'36"
3	06'17"	00:19'53"
4	06'42"	00:26'35"
5	05'55"	00:32'30"
6	06'31"	00:39'01"
7	06'03"	00:45'04"
8	07'03"	00:52'07"
9	06'09"	00:58'16"
10	06'16"	01:04'32"
11	07'24"	01:11'56"
12	06'11"	01:18'07"
13	06'24"	01:24'31"
14	06'43"	01:31'14"
15	06'05"	01:37'19"
16	08'24"	01:45'43"
17	06'26"	01:52'09"
18	06'10"	01:58'19"
19	07'11"	02:05'30"
20	06'16"	02:11'46"
21	07'11"	02:18'57"
22	06'21"	02:25'18"
23	06'24"	02:31'42"
24	07'45"	02:39'27"
25	06'20"	02:45'47"
26	06'27"	02:52'14"
27	08'39"	03:00'53"
28	06'22"	03:07'15"
29	09'38"	03:16'53"
30	07'41"	03:24'34"
31	08'45"	03:33'19"
32	08'33"	03:41'52"
33	08'54"	03:50'46"
34	13'00"	04:03'46"
35	02'14"	04:06'00"
36	07'30"	04:13'30"
37	06'37"	04:20'07"
38	07'25"	04:27'32"
39	08'57"	04:36'29"
40	08'25"	04:44'54"
41	07'24"	04:52'18"
42	07'23"	04:59'41"
42.4	14'44"	05:05'34"

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朋友動態

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

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