tedkung 2020/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

tedkung 新北市
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148.1 km | 05:34:41 | 26.5 km/h

日期: 2020-09-05 07:03 - 總爬升: 1005 m - 平均心率: 155 - 踏頻: 88 - 卡路里: 2396 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:19'50"

(03:19'50")

27.27

90209 / 90209

2

02:14'51"

(05:34'41")

25.90 (-1.37)

57856 / 148066

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 177.07 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.7	1.0 %
2	9.7	-0.2 %
3	20.6	-0.1 %
4	19.5	-0.1 %
5	16.3	-0.2 %
6	10.9	1.0 %
7	20.6	1.7 %
8	24.7	-0.6 %
9	22.2	2.0 %
10	17.9	-0.2 %
11	19.4	1.8 %
12	27.7	1.2 %
13	21.8	1.0 %
14	31.3	2.0 %
15	31.3	2.2 %
16	26.7	1.8 %
17	28.6	1.2 %
18	26.7	1.6 %
19	28.1	1.2 %
20	23.4	1.3 %
21	26.5	1.3 %
22	20.1	2.7 %
23	27.3	2.2 %
24	29.0	2.6 %
25	28.8	2.2 %
26	24.5	4.1 %
27	25.9	1.7 %
28	28.8	2.1 %
29	21.1	4.8 %
30	18.4	4.0 %
31	17.8	5.1 %
32	27.7	-2.0 %
33	34.0	-2.0 %
34	30.3	-1.8 %
35	11.7	-2.7 %
36	21.4	2.2 %
37	26.7	-2.7 %
38	33.0	2.5 %
39	37.9	-3.3 %
40	30.5	3.0 %
41	33.6	-0.8 %
42	20.5	3.4 %
43	21.7	2.8 %
44	21.8	-4.8 %
45	128.6	-1.6 %
46	54.5	-5.7 %
47	50.0	-4.5 %
48	38.3	-1.0 %
49	34.0	-1.3 %
50	33.0	-1.1 %
51	31.6	-0.8 %
52	33.0	3.0 %
53	34.6	-3.6 %
54	34.0	-1.3 %
55	33.0	1.0 %
56	36.7	-0.9 %
57	35.3	2.7 %
58	30.0	-1.9 %
59	31.0	-1.5 %
60	31.6	-0.8 %
61	27.1	2.2 %
62	20.3	3.1 %
63	32.1	-2.3 %
64	27.5	1.2 %
65	26.9	-1.8 %
66	28.3	-0.6 %
67	20.8	-1.5 %
68	26.5	2.0 %
69	26.3	-0.7 %
70	26.1	-0.9 %
71	27.5	1.5 %
72	30.5	2.3 %
73	28.1	2.8 %
74	20.2	4.8 %
75	41.4	-3.2 %
76	36.0	-1.3 %
77	4.7	-2.0 %
78	22.4	2.0 %
79	18.6	2.6 %
80	31.0	-1.6 %
81	24.5	1.2 %
82	22.6	2.0 %
83	28.1	-1.6 %
84	25.2	1.0 %
85	24.2	1.4 %
86	31.6	-1.3 %
87	33.0	-0.6 %
88	30.5	1.0 %
89	25.9	2.0 %
90	29.8	-1.9 %
91	10.1	-0.1 %
92	23.8	1.0 %
93	27.3	-0.6 %
94	23.8	1.0 %
95	27.1	-0.6 %
96	27.7	2.0 %
97	29.5	-0.6 %
98	30.0	-0.1 %
99	22.0	1.0 %
100	20.2	1.0 %
101	19.8	2.3 %
102	22.1	2.4 %
103	26.9	-3.0 %
104	26.1	1.6 %
105	26.3	-2.6 %
106	20.0	5.8 %
107	9.7	7.8 %
108	40.0	-3.9 %
109	4.6	2.8 %
110	27.7	-1.6 %
111	24.7	1.0 %
112	19.1	1.8 %
113	26.3	-0.1 %
114	28.6	1.7 %
115	26.1	-1.1 %
116	2.1	2.6 %
117	26.3	-1.0 %
118	19.9	1.0 %
119	27.1	1.0 %
120	24.5	-1.0 %
121	25.4	1.0 %
122	27.7	-0.4 %
123	26.7	-0.1 %
124	27.1	-0.2 %
125	27.9	1.0 %
126	30.3	-0.1 %
127	29.0	-0.3 %
128	28.1	1.3 %
129	35.6	-0.5 %
130	34.3	-1.7 %
131	37.5	-0.2 %
132	28.6	-0.3 %
133	32.4	1.2 %
134	33.6	2.0 %
135	26.7	3.1 %
136	29.0	-2.9 %
137	35.0	1.0 %
138	17.6	5.0 %
139	23.1	-3.3 %
140	24.2	2.8 %
141	18.6	3.3 %
142	33.0	-2.4 %
143	27.1	-2.1 %
144	30.0	1.0 %
145	29.8	1.0 %
146	22.2	2.7 %
147	25.2	-1.3 %
148	22.1	3.2 %
148.1	15.9	1.0 %

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