黃琇琦 2020/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
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11.2 km | 01:09:34 | 06:12/km

日期: 2020-08-26 05:02 - 總爬升: 169 m - 地點: 平鎮 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 146 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

Pace: 06'36" / 06'02" / 06'37" / 05'53" / 06'12" / 06'20" / 05'53" / 06'09" / 08'45" / 05'58" / 06'05" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'37")

06'01" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'37"

(19'15")

06'37" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'52"

(25'07")

05'52" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'12"

(31'19")

06'12" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

現在晨曦團⋯⋯好多人都偷偷跑很少🤣🤣
KiKi堅持跑一大圈（然後累屎自己🥵🥵🥵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 334.96 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

石國鎮, 蔡鎮鴻和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'02"	00:12'38"
3	06'37"	00:19'15"
4	05'53"	00:25'08"
5	06'12"	00:31'20"
6	06'20"	00:37'40"
7	05'53"	00:43'33"
8	06'09"	00:49'42"
9	08'45"	00:58'27"
10	05'58"	01:04'25"
11	06'05"	01:10'30"
11.2	08'31"	01:12'20"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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