AbrasiveLeon 2020/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

AbrasiveLeon 桃園
ID 9578

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3.3 km | 00:17:26 | 05:16/km

日期: 2020-09-02 06:34 - 平均心率: 143 - 卡路里: 264 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 04'48" / 03'45" / 03'36" / 03'30" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+01'17")

1000 / 1000

2

03'45"

(08'32")

03'45" (+00'15")

1000 / 2000

3

03'35"

(12'08")

03'35" (+00'05")

1000 / 3000

4

03'30"

(15'38")

03'30"

1000 / 4000

跑步機測VO2MAX=56

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 143.87 km

asics TARTHEREDGE 累積 : 1015.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳文謚, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	03'45"	00:08'33"
3	03'36"	00:12'09"
4	03'30"	00:15'39"
4.5	03'27"	00:17'27"

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