蘇坤成 2014/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
ID 53186

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5.9 km | 00:30:05 | 05:04/km

日期: 2014-11-05 06:13 - 地點: 鶴聲國中 - 天氣: 好 - 卡路里: 400 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 05'10" / 05'10" / 04'50" / 05'00" / 04'40" / 05'38" /

這個月大概都有減量週了,因為連4賽，不能累積疲勞，明天開始也要休跑2天，希望能有最佳表現。

11月累積里程 : 203.11 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

阿瑋, 鐘和其他 18 人說推

·

温在成連4賽
蘇兄，好樣的～加油！

2014-11-05 19:06 ·

蘇坤成剛好都是屏東市週邊的賽事，錄取名額又多，就去跟人家湊熱鬧了，謝謝校長鼓勵。

2014-11-06 09:12 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'10"	00:10'20"
3	04'50"	00:15'10"
4	05'00"	00:20'10"
5	04'40"	00:24'50"
6.0	05'24"	00:30'05"

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