呂德源 2014/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

呂德源新北市
ID 45556

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5.0 km | 00:20:47 | 04:08/km

日期: 2014-11-05 20:50 - 地點: 忠孝碼頭 - 卡路里: 343 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

Pace: 04'09" / 04'10" / 04'08" / 04'13" / 04'05" / 03'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'10"

(08'19")

04'10" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'07"

(12'27")

04'07" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'12"

(16'39")

04'12" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'04"

(20'44")

04'04"

1000 / 5000

6

00'02"

(20'47")

03'18"

11 / 5011

週三 PTT新月團團練
回程
右腳踝瘀血未散
輕鬆跑結果還破個人5k pb

11月累積里程 : 274.72 km

Adidas Adizero Feather 2 累積 : 743.2 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Oliver, ricky tseng 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'10"	00:08'19"
3	04'08"	00:12'27"
4	04'13"	00:16'40"
5	04'05"	00:20'45"
5.0	02'51"	00:20'47"

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