Kent Jiang 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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20.9 km | 01:02:39 | 20.0 km/h

日期: 2020-09-20 22:35 - 地點: 大溪-石門水庫 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 126 - 踏頻: 66 - 卡路里: 505 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'27"

(14'27")

20.81 (-2.57)

5000 / 5000

2

17'07"

(31'34")

17.56 (-5.82)

5000 / 10000

3

12'53"

(44'27")

23.38

5000 / 15000

4

14'25"

(58'53")

20.81 (-2.57)

5000 / 20000

5

03'45"

(01:02'39")

13.74 (-9.64)

860 / 20860

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

·

好久沒夜騎了～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 232.15 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	-0.6 %
2	20.6	1.0 %
3	22.9	1.0 %
4	22.4	1.0 %
5	24.0	1.2 %
6	26.5	-2.1 %
7	27.9	-1.6 %
8	22.2	1.3 %
9	8.0	1.7 %
10	24.3	-1.0 %
11	25.4	-0.6 %
12	19.9	3.1 %
13	27.3	-1.0 %
14	23.8	-0.8 %
15	21.6	-0.8 %
16	28.3	-2.8 %
17	27.5	-1.4 %
18	25.7	-1.4 %
19	15.0	2.2 %
20	15.8	2.9 %
20.9	13.7	1.3 %

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成績 : 01:07:05

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