劉欣皓 2014/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

劉欣皓苗栗
ID 26837

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4.3 km | 00:23:26 | 05:23/km

日期: 2014-11-09 07:32 - 地點: 竹香南/北路 - 天氣: 雨 - 平均心率: 149 - 卡路里: 254 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 96%

Pace: 05'15" / 05'25" / 05'21" / 05'24" / 05'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 74.63 km

NIKE FREE 3.0 累積 : 981.7 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

RogerYu 和 Ego 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'25"	00:10'40"
3	05'21"	00:16'01"
4	05'24"	00:21'25"
4.3	05'51"	00:23'27"

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