安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事） 2013/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）苗栗
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安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

5.5 km | 00:32:56 | 06:02/km

日期: 2013-03-18 17:12 - 地點: 湖口老地方 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 51 - 卡路里: 319 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

Pace: 06'04" / 06'04" / 06'07" / 05'59" / 05'54" / 06'07" /

一、下午花個半小時去外頭恢復跑，以6分速度前進，礙於耳朵的不舒服沒有帶MP3耳機，只好純粹專注在跑姿跟腳掌著地的情形，要保持全程腳步輕快無聲，是一件很累人的，5公里就已經讓我冒汗了，跑快累跑慢也是不輕鬆.......
二、夏天快到了，想換穿飄飄田徑褲，下半身涼快一些，不過會露出毛毛腿(幻想中)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 297.74 km

Adidas Adizero Feather 2 累積 : 501.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

Fred, 張華榮和其他 21 人說推

·

吉哥酷啊

2013-03-18 20:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'04"	00:12'08"
3	06'07"	00:18'15"
4	05'59"	00:24'14"
5	05'54"	00:30'08"
5.5	06'07"	00:32'56"

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