吳炳武 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

吳炳武基隆
ID 247537

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半馬 | 01:46:31 | 05:02/km | 第15半馬

2020 run for dream 炳翰礁溪公益路跑

官方成績
日期	2020-09-20
成績	01:46:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'16")

00:23'16"

00:47'14"

10 km

(00:47'14")

00:23'58" (+00'42")

15 km

(01:11'23")

00:24'09" (+00'53")

00:50'06" (+02'52")

20 km

(01:37'20")

00:25'57" (+02'41")

Finish

(01:46:31)

日期: 2020-09-20 06:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1120 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'40")

04'38" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'33"

(14'14")

04'33" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'31"

(18'46")

04'31"

1000 / 4000

5

04'31"

(23'17")

04'31"

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

吳炳武

·

基隆

吳炳武

·

賽前宣言: 應該不會太熱吧~

賽後評分: 加油團太少了啦~
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 410.32 km

Nike Zoom Pegasus Turbo 2 累積 : 1757.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

徐世宗, 張寧東和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'39"	00:09'40"
3	04'34"	00:14'14"
4	04'31"	00:18'45"
5	04'31"	00:23'16"
6	04'40"	00:27'56"
7	04'47"	00:32'43"
8	04'58"	00:37'41"
9	04'46"	00:42'27"
10	04'47"	00:47'14"
11	04'44"	00:51'58"
12	05'02"	00:57'00"
13	04'44"	01:01'44"
14	04'44"	01:06'28"
15	04'55"	01:11'23"
16	05'00"	01:16'23"
17	05'23"	01:21'46"
18	05'09"	01:26'55"
19	05'06"	01:32'01"
20	05'19"	01:37'20"
21	05'49"	01:43'09"
21.6	06'05"	01:46'31"

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