17.3 km | 02:07:32 | 07:21/km日期: 2014-11-12 09:42 - 地點: 18^3 - 天氣: 陰偶飄雨 - 卡路里: 749 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 85%
Pace: 08'00" / 07'36" / 07'12" / 07'52" / 07'08" / 07'08" / 07'04" / 07'00" / 08'20" / 08'48" / 06'32" / 07'00" / 06'48" / 06'56" / 08'16" / 07'08" / 06'36" / 06'13" /
跑三趟，從第一公廁欄杆跑至寶山路欄杆折返。
今天前一趟半和亮哥一起跑，後一趟半自己跑。
跑一趟半在寶山路欄杆時被行人攔了下來，問我們為什麼一直跑?有要參加什麼比賽嗎?
財哥步行上山，看來又在思索什麼事吧!今天只有亮哥和翁大，連午跑班人也不多。
運動時間 02:05:28
旅程時間 02:07:32
今日補水二次在早覺會。
用bryton Cardio 40E
11月累積里程 : 279.25 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'00" | 00:08'00" |
| 2 | 07'36" | 00:15'36" |
| 3 | 07'12" | 00:22'48" |
| 4 | 07'52" | 00:30'40" |
| 5 | 07'08" | 00:37'48" |
| 6 | 07'08" | 00:44'56" |
| 7 | 07'04" | 00:52'00" |
| 8 | 07'00" | 00:59'00" |
| 9 | 08'20" | 01:07'20" |
| 10 | 08'48" | 01:16'08" |
| 11 | 06'32" | 01:22'40" |
| 12 | 07'00" | 01:29'40" |
| 13 | 06'48" | 01:36'28" |
| 14 | 06'56" | 01:43'24" |
| 15 | 08'16" | 01:51'40" |
| 16 | 07'08" | 01:58'48" |
| 17 | 06'36" | 02:05'24" |
| 17.3 | 06'12" | 02:07'32" |
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