邱緯志 2014/11/16 訓練日誌

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邱緯志

29.0 km | 03:48:24 | 07:52/km | 第14半馬

第二屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2014-11-16
成績	03:48:24
總名次	908 / 2019
分組名次	729 / 1417
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'59")

00:36'59" (+00'05")

01:13'53"

10 km

(01:13'53")

00:36'54"

15 km

(01:51'27")

00:37'34" (+00'40")

01:16'17" (+02'24")

20 km

(02:30'10")

00:38'43" (+01'49")

25 km

(03:08'28")

00:38'18" (+01'24")

00:00'00"

Finish

(03:48:24)

日期: 2014-11-16 06:44 - 總爬升: 399 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴。太陽 - 卡路里: 1605 Cal

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琉璃製作的（還OK)

Miffy 說推

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吃好住好心情好空氣好路況好補給好
就是大腿肌肉還不夠力.........
第一次的超超半馬（很吃力）。跑完不會很累。所以肌力還有很大的進步空間（還是要訓練）
還要再努力～努力～努力～～～

賽前宣言: 休閒度假之～順便跑一跑

賽後評分: 美的路線。整體而言都不錯
給 4 星

11月累積里程 : 122.16 km

Locomo 上傳 | 9 years ago

胡芋子, penny 和其他 31 人說推

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觀看另 6 則留言

terresa 恭喜完賽,讚+2

2014-11-20 15:59 ·

1 個人推

Yu hung 恭喜順利完賽~

2014-11-21 22:05 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'18"	00:09'18"
2	07'01"	00:16'19"
3	07'01"	00:23'20"
4	06'48"	00:30'08"
5	06'51"	00:36'59"
6	07'11"	00:44'10"
7	09'10"	00:53'20"
8	06'35"	00:59'55"
9	06'45"	01:06'40"
10	07'13"	01:13'53"
11	08'42"	01:22'35"
12	07'02"	01:29'37"
13	07'06"	01:36'43"
14	06'56"	01:43'39"
15	07'48"	01:51'27"
16	07'38"	01:59'05"
17	08'48"	02:07'53"
18	06'18"	02:14'11"
19	07'32"	02:21'43"
20	08'27"	02:30'10"
21	09'09"	02:39'19"
22	07'28"	02:46'47"
23	07'52"	02:54'39"
24	07'22"	03:02'01"
25	06'27"	03:08'28"
26	09'51"	03:18'19"
27	08'37"	03:26'56"
28	08'01"	03:34'57"
29	08'54"	03:43'51"
29.9	08'23"	03:51'49"