張森欽 2014/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

張森欽台中
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22.2 km | 01:51:48 | 05:02/km

日期: 2014-11-16 06:00 - 卡路里: 1457 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

Pace: 04'36" / 04'44" / 04'52" / 05'00" / 04'56" / 04'52" / 04'52" / 05'12" / 05'12" / 04'44" / 04'40" / 04'44" / 04'44" / 04'56" / 04'56" / 04'52" / 05'04" / 05'00" / 05'00" / 05'20" / 07'12" / 05'32" / 04'40" /

撐到最後2k爆掉了,傷後練習量不足,速度跟續航力不夠,急不得慢慢來,繼續努力吧！

11月累積里程 : 121.01 km

Saucony Kinvara 5 累積 : 507.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

邱文通, 李明書和其他 11 人說推

·

劉妍均果然有給它認真練習。你該不會為了下周的體檢吧!?

2014-11-16 21:13 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'44"	00:09'20"
3	04'52"	00:14'12"
4	05'00"	00:19'12"
5	04'56"	00:24'08"
6	04'52"	00:29'00"
7	04'52"	00:33'52"
8	05'12"	00:39'04"
9	05'12"	00:44'16"
10	04'44"	00:49'00"
11	04'40"	00:53'40"
12	04'44"	00:58'24"
13	04'44"	01:03'08"
14	04'56"	01:08'04"
15	04'56"	01:13'00"
16	04'52"	01:17'52"
17	05'04"	01:22'56"
18	05'00"	01:27'56"
19	05'00"	01:32'56"
20	05'20"	01:38'16"
21	07'12"	01:45'28"
22	05'32"	01:51'00"
22.2	04'40"	01:51'48"

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