Gavin盈宏 2014/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

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33.6 km | 01:51:41 | 18.0 km/h

日期: 2014-11-15 06:01 - 總爬升: 120 m - 地點: 台中到豐原 - 天氣: 毛毛雨轉晴 - 平均心率: 92 - 踏頻: 62 - 卡路里: 982 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

18.09 (-3.09)

1415 / 1415

2

16'13"

(20'55")

17.06 (-4.11)

4597 / 6013

3

41'55"

(01:02'50")

15.58 (-5.59)

10858 / 16871

4

29'19"

(01:32'09")

21.18

10331 / 27202

5

16'15"

(01:48'25")

19.35 (-1.82)

5225 / 32428

6

03'16"

(01:51'41")

21.18

1153 / 33581

台中

Gavin盈宏

旱溪自行車道旁奼紫嫣紅

·

台中

Gavin盈宏

陽光破雲而出

·

台中

Gavin盈宏

朵朵白雲

·

台中

Gavin盈宏

巷弄內的美食

·

台中

Gavin盈宏

可愛的造景

·

國中團推進到豐原，南陽路「老車」吃早餐。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 339.85 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

Emma Hsu, Yuma Wu 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	1.0 %
2	14.1	1.4 %
3	12.6	-0.4 %
4	12.9	1.2 %
5	18.6	1.0 %
6	14.8	1.5 %
7	3.8	1.1 %
8	15.7	1.4 %
9	5.2	1.4 %
10	20.2	1.3 %
11	14.1	1.7 %
12	4.1	1.6 %
13	13.7	1.8 %
14	16.7	1.1 %
15	14.6	1.1 %
16	7.0	2.0 %
17	1.2	1.0 %
18	17.5	-1.4 %
19	13.2	-1.0 %
20	19.5	-1.2 %
21	16.3	-1.0 %
22	24.8	-1.3 %
23	17.9	-0.9 %
24	26.7	-1.3 %
25	27.5	-0.8 %
26	7.4	-1.2 %
27	28.1	-1.1 %
28	9.0	-0.8 %
29	17.1	-1.2 %
30	12.8	-0.4 %
31	10.1	-0.5 %
32	16.9	-0.8 %
33	17.9	-1.0 %
33.6	27.2	-0.7 %

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