張小白 2014/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

張小白桃園
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8.3 km | 00:49:45 | 05:59/km

日期: 2014-11-19 05:17 - 平均心率: 142 - 卡路里: 642 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 78%

Pace: 04'41" / 06'13" / 06'22" / 05'58" / 05'46" / 06'04" / 05'51" / 06'20" / 08'15" /

跑步天使戰勝睡覺惡魔^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.53 km

XT 上傳 | 9 years ago

純瑄, 舞月光和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	06'13"	00:10'54"
3	06'22"	00:17'16"
4	05'58"	00:23'14"
5	05'46"	00:29'00"
6	06'04"	00:35'04"
7	05'51"	00:40'55"
8	06'20"	00:47'15"
8.3	08'15"	00:49'45"

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