15.0 km | 01:43:07 | 06:52/km日期: 2014-11-19 19:31 - 地點: 東海牧場 - 天氣: 有點冷了 - 平均心率: 171 - 卡路里: 622 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 56%
Pace: 05'32" / 07'46" / 08'13" / 06'53" / 07'02" / 06'55" / 07'22" / 07'13" / 06'59" / 06'37" / 07'42" / 06'08" / 05'57" / 06'13" / 06'28" / 07'17" /
小團團練
今天出差到達時間已晚，匆忙起跑
中途跟上小團，一路閒聊
感謝學長最後陪著一起跑完15K
收工回家！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
151.91 km 
Mizuno WAVE HITOGAM 累積 :
332.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 07'46" | 00:13'18" |
| 3 | 08'13" | 00:21'31" |
| 4 | 06'53" | 00:28'24" |
| 5 | 07'02" | 00:35'26" |
| 6 | 06'55" | 00:42'21" |
| 7 | 07'22" | 00:49'43" |
| 8 | 07'13" | 00:56'56" |
| 9 | 06'59" | 01:03'55" |
| 10 | 06'37" | 01:10'32" |
| 11 | 07'42" | 01:18'14" |
| 12 | 06'08" | 01:24'22" |
| 13 | 05'57" | 01:30'19" |
| 14 | 06'13" | 01:36'32" |
| 15 | 06'28" | 01:43'00" |
| 15.0 | 07'17" | 01:43'07" |
留言 
