Meag Kuo 2020/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

Meag Kuo 台中
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:53:26 | 05:22/km | 第1半馬

母子鱷魚首屆國際丫拖馬拉松-臺中場

官方成績
日期	2020-10-11
成績	01:53:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'40")

00:29'40" (+05'42")

00:53'38" (+02'50")

10 km

(00:53'38")

00:23'58"

15 km

(01:19'03")

00:25'25" (+01'27")

00:50'48"

20 km

(01:44'26")

00:25'23" (+01'25")

Finish

(01:53:26)

日期: 2020-10-11 06:02 - 總爬升: 158 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 987 Cal - 平均步頻: 190

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'16")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'28")

05'29" (+00'46")

1000 / 2000

3

04'58"

(16'27")

04'58" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'08")

05'40" (+00'57")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'32")

05'24" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

還有進步的空間！

賽前宣言: 加油

賽後評分: 可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 506.55 km

丫拖\\n丫拖跟上來累積 : 154.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

洪英傑, Steven Lai(賴建成) 和其他 9 人說推

·

觀看另 4 則留言

黃肇璟恭喜阿茂高速成績完賽

2020-10-11 22:50 ·

1 個人推

黃肇璟恭喜阿茂成績優異傑出喔

2020-10-12 19:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'29"	00:11'29"
3	04'59"	00:16'28"
4	05'40"	00:22'08"
5	07'32"	00:29'40"
6	03'10"	00:32'50"
7	05'47"	00:38'37"
8	05'01"	00:43'38"
9	05'15"	00:48'53"
10	04'45"	00:53'38"
11	05'07"	00:58'45"
12	04'43"	01:03'28"
13	04'55"	01:08'23"
14	05'12"	01:13'35"
15	05'28"	01:19'03"
16	04'55"	01:23'58"
17	05'06"	01:29'04"
18	05'14"	01:34'18"
19	05'14"	01:39'32"
20	04'54"	01:44'26"
21	05'01"	01:49'27"
21.7	05'21"	01:53'27"

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