蘇坤成 2014/11/19 訓練日誌

蘇坤成屏東
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蘇坤成

10.6 km | 00:52:24 | 04:56/km

日期: 2014-11-19 05:54 - 地點: 鶴聲國中 - 天氣: 涼 - 卡路里: 715 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

Pace: 05'31" / 05'20" / 05'00" / 04'50" / 05'00" / 04'59" / 04'51" / 04'50" / 04'30" / 04'30" / 05'08" /

果然吃一些東西比較有勁，加上今天暖身時間比較久，很快能提高配速,但右大腿後側拉到部分仍不能輕忽，所以不敢一下就拉高速度，到最後2公里才豁出去,反正明天可以休跑了,呵呵....

11月累積里程 : 203.11 km

Nike+ 上傳 | 9 years ago

Weiyen Tseng, 依庭和其他 23 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'20"	00:10'51"
3	05'00"	00:15'51"
4	04'50"	00:20'41"
5	05'00"	00:25'41"
6	04'59"	00:30'40"
7	04'51"	00:35'31"
8	04'50"	00:40'21"
9	04'30"	00:44'51"
10	04'30"	00:49'21"
10.6	05'05"	00:52'24"

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成績 : 01:07:05

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