Johnson LIN 2020/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson LIN 台中
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5.0 km | 00:32:23 | 06:27/km

日期: 2020-10-14 04:48 - 地點: 老地方 - 平均心率: 158 - 卡路里: 356 Cal - 總步數: 5374 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 93 cm

Pace: 06'13" / 06'34" / 06'11" / 06'34" / 06'14" / 61'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'05"

(03'05")

06'08"

501 / 501

168 / 96

2

03'14"

(06'19")

06'27" (+00'19")

500 / 1002

167 / 92

3

03'29"

(09'48")

06'56" (+00'48")

502 / 1504

162 / 88

4

03'17"

(13'05")

06'33" (+00'25")

500 / 2005

166 / 91

5

03'09"

(16'14")

06'16" (+00'08")

502 / 2507

166 / 95

展開計圈分析

台中

Johnson LIN

·

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 132.66 km

美津農（20200301） 28.5 累積 : 1729.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

於菌頡, Voren 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'34"	00:12'47"
3	06'11"	00:18'58"
4	06'34"	00:25'32"
5	06'14"	00:31'46"
5.0	66'18"	00:32'23"

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