林展弘 2020/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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15.0 km | 01:30:31 | 06:01/km

日期: 2020-10-14 17:02 - 平均心率: 145 - 卡路里: 817 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 29°C - 濕度: 68%

Pace: 05'37" / 05'21" / 05'19" / 05'18" / 05'16" / 17'38" / 05'23" / 05'24" / 04'57" / 04'55" / 04'54" / 04'50" / 04'52" / 06'13" / 04'32" / 03'20" /

感謝小劉哥破風列車

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 436.54 km

母子鱷魚第五雙三代（白）累積 : 810.1 km

Strava 上傳 | 4 years ago

謝文硯, 陸劍虹和其他 14 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 午安

2020-10-15 12:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'21"	00:10'58"
3	05'19"	00:16'17"
4	05'18"	00:21'35"
5	05'16"	00:26'51"
6	17'38"	00:44'29"
7	05'23"	00:49'52"
8	05'24"	00:55'16"
9	04'57"	01:00'13"
10	04'55"	01:05'08"
11	04'54"	01:10'02"
12	04'50"	01:14'52"
13	04'52"	01:19'44"
14	06'13"	01:25'57"
15	04'32"	01:30'29"
15.0	04'41"	01:30'31"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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