Paul Chen 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Paul Chen 新竹
ID 353193

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半馬 | 02:57:17 | 08:24/km | 第11半馬

2020 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2020-10-18
成績	02:57:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'24")

00:34'24"

01:12'13"

10 km

(01:12'13")

00:37'49" (+03'25")

15 km

(01:54'51")

00:42'38" (+08'14")

01:32'11" (+19'58")

20 km

(02:44'24")

00:49'33" (+15'09")

Finish

(02:57:17)

日期: 2020-10-18 05:46 - 總爬升: 207 m - 地點: 台南 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1641 Cal - 平均步頻: 152

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'55"

(13'52")

06'55" (+00'18")

1000 / 2000

3

07'13"

(21'05")

07'13" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'40"

(27'46")

06'40" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'37"

(34'24")

06'37"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 80.21 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 累積 : 361.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'56"	00:13'52"
3	07'14"	00:21'06"
4	06'41"	00:27'47"
5	06'37"	00:34'24"
6	09'26"	00:43'50"
7	06'40"	00:50'30"
8	06'58"	00:57'28"
9	07'19"	01:04'47"
10	07'26"	01:12'13"
11	09'47"	01:22'00"
12	07'38"	01:29'38"
13	08'24"	01:38'02"
14	08'36"	01:46'38"
15	08'13"	01:54'51"
16	10'05"	02:04'56"
17	09'18"	02:14'14"
18	09'18"	02:23'32"
19	11'09"	02:34'41"
20	09'43"	02:44'24"
21	08'59"	02:53'23"
21.4	10'04"	02:57'17"

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