Gavin盈宏 2014/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Gavin盈宏台中
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15.0 km | 00:47:38 | 18.9 km/h

日期: 2014-11-20 17:59 - 總爬升: 103 m - 地點: 旱溪豐原 - 天氣: 溫暖 - 平均心率: 119 - 踏頻: 72 - 卡路里: 440 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 59%

上課去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 339.85 km

Isaac Force 2012

Garmin 上傳 | 9 years ago

涂震川(阿川)~OM , 如意和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.0	1.2 %
2	12.0	1.2 %
3	16.7	1.6 %
4	15.5	1.2 %
5	21.3	1.6 %
6	29.3	1.1 %
7	21.2	1.6 %
8	17.6	1.3 %
9	29.0	1.0 %
10	24.3	1.7 %
11	30.0	1.2 %
12	26.7	1.5 %
13	26.3	1.1 %
14	14.3	2.0 %
15	16.9	-1.0 %
15.0	13.5	1.0 %

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成績 : 01:07:05

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