蘇柏菁 2020/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

蘇柏菁台南
ID 144947

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5.0 km | 00:20:44 | 04:08/km

世界六大馬-夜跑倫敦

官方成績
日期	2020-10-10
成績	00:20:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:08/km

日期: 2020-10-15 18:23 - 地點: 南師附中 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 170 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'49"

(01'49")

04'34" (+00'42")

400 / 400

2

01'45"

(03'34")

04'22" (+00'30")

400 / 800

3

01'42"

(05'17")

04'16" (+00'24")

400 / 1200

4

01'42"

(06'59")

04'15" (+00'23")

400 / 1600

5

01'41"

(08'41")

04'14" (+00'22")

400 / 2000

展開計圈分析

自主5k跑步訓練

賽前宣言: 加油

賽後評分: 好累喔
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 205.36 km

Nike flyknit streak oc 累積 : 1050.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 蔡忠錦和其他 21 人說推

·

觀看另 1 則留言

Tun45 午安~飆速完賽蓋讚👍~愉快順心~

2020-10-16 13:20 ·

陳向榮恭喜完賽！

2020-10-16 13:52 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'13"	00:08'42"
3	04'04"	00:12'46"
4	04'06"	00:16'52"
5	03'51"	00:20'43"
5.0	03'18"	00:20'44"

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