黃琇琦 2020/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
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11.3 km | 01:12:14 | 06:23/km

日期: 2020-10-19 05:02 - 總爬升: 268 m - 地點: 平鎮 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 140 - 卡路里: 601 Cal - 平均步頻: 200

Pace: 06'49" / 06'20" / 06'29" / 06'05" / 06'38" / 06'34" / 05'58" / 06'26" / 06'10" / 08'44" / 06'33" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'19"

(13'08")

06'19" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'28"

(19'37")

06'28" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'05"

(25'42")

06'05" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'37"

(32'20")

06'37" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃琇琦

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桃園

黃琇琦

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桃園

黃琇琦

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桃園

黃琇琦

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桃園

黃琇琦

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桃園

黃琇琦

·

腿痠的kiki⋯⋯⋯⋯今天來個（復健跑☺️☺️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 410.05 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Erin Ju, 黃小廷和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'20"	00:13'09"
3	06'29"	00:19'38"
4	06'05"	00:25'43"
5	06'38"	00:32'21"
6	06'34"	00:38'55"
7	05'58"	00:44'53"
8	06'26"	00:51'19"
9	06'10"	00:57'29"
10	08'44"	01:06'13"
11	06'33"	01:12'46"
11.3	06'08"	01:14'37"

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朋友動態

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