Michael Lin 2020/10/18 訓練日誌

Michael Lin 新竹
ID 162893

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Michael Lin

全馬 | 07:50:25 | 11:08/km | 第97馬

烏來峽谷馬拉松 2020(U-Lay Marathon 2020) 第二天

官方成績
日期	2020-10-18
成績	07:50:25
總名次	789 / 980
分組名次	79 / 94
平均速度	11:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:59'15")

00:59'15" (+12'01")

01:46'29" (+06'24")

10 km

(01:46'29")

00:47'14"

15 km

(02:41'14")

00:54'45" (+07'31")

01:46'16" (+06'11")

20 km

(03:32'45")

00:51'31" (+04'17")

25 km

(04:27'13")

00:54'28" (+07'14")

01:51'20" (+11'15")

30 km

(05:24'05")

00:56'52" (+09'38")

35 km

(06:16'19")

00:52'14" (+05'00")

01:40'05"

40 km

(07:04'10")

00:47'51" (+00'37")

Finish

(07:50:25)

日期: 2020-10-18 05:40 - 總爬升: 1044 m - 地點: 烏來停車場 - 平均心率: 102 - 卡路里: 2350 Cal - 總步數: 57512 - 平均步頻: 122 - 平均步幅: 76 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

12'38"

(12'38")

12'37" (+06'25")

1000 / 1000

112 / 70

12'34"

(25'12")

12'33" (+06'21")

1000 / 2001

119 / 66

10'48"

(36'00")

10'47" (+04'35")

1000 / 3001

142 / 64

11'21"

(47'21")

11'19" (+05'07")

1001 / 4003

122 / 71

12'44"

(01:00'05")

10'55" (+04'43")

1165 / 5169

106 / 85

展開計圈分析

06'13"

(01:06'18")

06'12"

1000 / 6169

119 / 134

12'35"

(01:18'53")

12'34" (+06'22")

1000 / 7169

110 / 71

11'24"

(01:30'17")

11'23" (+05'11")

1001 / 8170

125 / 69

09'57"

(01:40'14")

09'56" (+03'44")

1001 / 9172

123 / 81

09'01"

(01:49'15")

09'00" (+02'48")

1000 / 10172

122 / 90

10'51"

(02:00'06")

10'49" (+04'37")

1002 / 11174

128 / 71

13'20"

(02:13'26")

13'19" (+07'07")

1000 / 12174

112 / 66

12'00"

(02:25'26")

11'58" (+05'46")

1001 / 13176

120 / 69

09'45"

(02:35'11")

09'43" (+03'31")

1003 / 14179

131 / 78

13'35"

(02:48'46")

13'34" (+07'22")

1001 / 15180

111 / 66

09'35"

(02:58'21")

09'35" (+03'23")

1000 / 16180

130 / 80

07'25"

(03:05'46")

07'24" (+01'12")

1001 / 17181

159 / 84

09'35"

(03:15'21")

09'34" (+03'22")

1000 / 18181

134 / 77

13'44"

(03:29'05")

13'44" (+07'32")

1000 / 19181

102 / 70

08'55"

(03:38'00")

08'53" (+02'41")

1003 / 20185

141 / 79

10'53"

(03:48'53")

10'52" (+04'40")

1001 / 21186

123 / 74

09'21"

(03:58'14")

09'19" (+03'07")

1001 / 22188

136 / 78

10'51"

(04:09'05")

10'50" (+04'38")

1000 / 23188

122 / 75

12'02"

(04:21'07")

12'01" (+05'49")

1000 / 24188

123 / 67

16'36"

(04:37'43")

16'34" (+10'22")

1001 / 25190

114 / 52

14'34"

(04:52'17")

14'33" (+08'21")

1000 / 26190

129 / 53

10'16"

(05:02'33")

10'15" (+04'03")

1001 / 27191

128 / 75

09'34"

(05:12'07")

09'32" (+03'20")

1002 / 28193

136 / 76

09'55"

(05:22'02")

09'54" (+03'42")

1000 / 29194

122 / 82

09'11"

(05:31'13")

09'10" (+02'58")

1000 / 30194

123 / 87

10'21"

(05:41'34")

10'19" (+04'07")

1002 / 31196

116 / 83

09'12"

(05:50'46")

09'10" (+02'58")

1002 / 32198

114 / 95

12'11"

(06:02'57")

12'10" (+05'58")

1001 / 33199

108 / 76

11'09"

(06:14'06")

11'08" (+04'56")

1000 / 34200

124 / 71

10'54"

(06:25'00")

10'53" (+04'41")

1000 / 35200

117 / 78

07'58"

(06:32'58")

07'57" (+01'45")

1001 / 36202

143 / 87

10'29"

(06:43'27")

10'28" (+04'16")

1000 / 37202

117 / 81

10'53"

(06:54'20")

10'52" (+04'40")

1000 / 38203

119 / 76

09'50"

(07:04'10")

09'49" (+03'37")

1000 / 39203

125 / 81

07'42"

(07:11'52")

07'41" (+01'29")

1000 / 40203

141 / 91

09'11"

(07:21'03")

09'06" (+02'54")

1007 / 41211

127 / 85

12'33"

(07:33'36")

12'33" (+06'21")

1000 / 42211

106 / 74

09'41"

(07:43'17")

09'40" (+03'28")

1000 / 43211

123 / 83

新竹

Michael Lin

留言

賽後評分: 賽道非常優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 327.05 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Jason Liu, 吳基全和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'27"	00:12'27"
2	12'20"	00:24'47"
3	10'56"	00:35'43"
4	11'09"	00:46'52"
5	12'23"	00:59'15"
6	05'22"	01:04'37"
7	10'21"	01:14'58"
8	11'18"	01:26'16"
9	10'42"	01:36'58"
10	09'31"	01:46'29"
11	08'45"	01:55'14"
12	11'16"	02:06'30"
13	13'26"	02:19'56"
14	11'38"	02:31'34"
15	09'40"	02:41'14"
16	13'00"	02:54'14"
17	07'45"	03:01'59"
18	07'57"	03:09'56"
19	14'16"	03:24'12"
20	08'33"	03:32'45"
21	09'16"	03:42'01"
22	11'03"	03:53'04"
23	09'54"	04:02'58"
24	09'42"	04:12'40"
25	14'33"	04:27'13"
26	15'36"	04:42'49"
27	13'18"	04:56'07"
28	09'08"	05:05'15"
29	09'05"	05:14'20"
30	09'45"	05:24'05"
31	08'56"	05:33'01"
32	09'58"	05:42'59"
33	10'14"	05:53'13"
34	11'20"	06:04'33"
35	11'46"	06:16'19"
36	09'34"	06:25'53"
37	07'34"	06:33'27"
38	10'30"	06:43'57"
39	10'40"	06:54'37"
40	09'33"	07:04'10"
41	07'28"	07:11'38"
42	09'20"	07:20'58"
43	11'11"	07:32'09"
44	10'07"	07:42'16"
43.8	-32'-48"	07:50'18"