李鴻霖《動魂》 2020/10/24 訓練日誌

李鴻霖《動魂》新竹
ID 410809

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李鴻霖《動魂》

22.0 km | 02:36:55 | 07:07/km | 第12半馬

2020 第十二屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2020-10-24
成績	02:36:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'19")

00:33'19"

01:09'24"

10 km

(01:09'24")

00:36'05" (+02'46")

15 km

(01:45'43")

00:36'19" (+03'00")

01:09'41" (+00'17")

20 km

(02:19'05")

00:33'22" (+00'03")

Finish

(02:36:55)

日期: 2020-10-24 06:30 - 總爬升: 359 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1470 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'16")

1000 / 1000

06'19"

(13'22")

06'19" (+00'33")

1000 / 2000

06'28"

(19'51")

06'28" (+00'42")

1000 / 3000

06'55"

(26'47")

06'55" (+01'09")

1000 / 4000

06'42"

(33'29")

06'42" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給品沒有之前好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 125.04 km

美津濃 WAVE EMPEROR 3 累積 : 222.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

溫詠淑, 賴駿青和其他 19 人說推

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觀看另 1 則留言

音樂盒恭喜漂亮完賽🤩🤩🤩🥳

期待3/7ㄧ同完賽喲🤗

2020-10-26 07:32 ·

Hight Hsu 早安!恭喜完賽!

2020-10-26 11:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'20"	00:13'12"
3	06'29"	00:19'41"
4	06'55"	00:26'36"
5	06'43"	00:33'19"
6	06'59"	00:40'18"
7	07'42"	00:48'00"
8	07'02"	00:55'02"
9	07'00"	01:02'02"
10	07'22"	01:09'24"
11	07'20"	01:16'44"
12	07'50"	01:24'34"
13	09'11"	01:33'45"
14	06'12"	01:39'57"
15	05'46"	01:45'43"
16	06'09"	01:51'52"
17	06'17"	01:58'09"
18	06'43"	02:04'52"
19	06'44"	02:11'36"
20	07'29"	02:19'05"
21	08'45"	02:27'50"
22	07'17"	02:35'07"
22.3	06'03"	02:36'45"