黃意堅 2020/10/25 訓練日誌

黃意堅桃園
ID 4813

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黃意堅

半馬 | 01:39:12 | 04:42/km | 第6半馬

2020長榮航空城市觀光半程馬拉松 (EVA AIR HALF MARATHON )

官方成績
日期	2020-10-25
成績	01:39:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'54")

00:23'54" (+01'41")

00:46'07"

10 km

(00:46'07")

00:22'13"

15 km

(01:08'40")

00:22'33" (+00'20")

00:46'18" (+00'11")

20 km

(01:32'25")

00:23'45" (+01'32")

Finish

(01:39:12)

日期: 2020-10-25 05:20 - 地點: 凱達格蘭大道及大江河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1225 Cal - 平均步頻: 191

桃園

黃意堅

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桃園

黃意堅

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桃園

黃意堅

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長榮馬雖然是第三屆但我是第一次參加，跑團參加此次賽事的人也比較多，從起跑到結束會覺得四周都是人，而且高手一堆，也不斷被女跑者巴過去，自信心大大受挫。
昨天才跑完漫威的半馬，今天高手如雲就就按一般水準跑即可，一起跑腎上線素就發作竟然想破BP，雖然一起跑大腿痛疼又發作但到了13K左右才放棄這個念頭，只想能跑進100分內就好，最後是有在100分內但我個人認為這個成績不理想，應要好好再訓練。
在賽道上也遇到不少跑友，大部分都跑得還不錯，真的為他們開心，大家再加油囉！

賽後評分: 參加的人真的太多了，跑道都是人。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 320.08 km

Nike ZoomX Vaporfly Next% 累積 : 976.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

黃意堅, 周義勝和其他 8 人說推

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觀看另 1 則留言

李百信恭喜高速完賽讚唷~

2020-10-25 11:14 ·

Shunzon 恭喜堅哥高速完賽🎊🎊連2天半馬太強大👍👍

2020-10-25 11:21 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	04'47"	00:10'16"
3	04'27"	00:14'43"
4	04'40"	00:19'23"
5	04'31"	00:23'54"
6	04'26"	00:28'20"
7	04'25"	00:32'45"
8	04'26"	00:37'11"
9	04'25"	00:41'36"
10	04'31"	00:46'07"
11	04'27"	00:50'34"
12	04'35"	00:55'09"
13	04'25"	00:59'34"
14	04'29"	01:04'03"
15	04'37"	01:08'40"
16	04'59"	01:13'39"
17	04'36"	01:18'15"
18	04'40"	01:22'55"
19	04'41"	01:27'36"
20	04'49"	01:32'25"
21	05'07"	01:37'32"
21.2	07'51"	01:39'12"