10.1 km | 00:57:09 | 05:40/km日期: 2013-03-19 19:59 - 地點: 愛河之心-建國路(折返) - 天氣: OK - 平均心率: 28 - 卡路里: 444 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%
Pace: 06'11" / 05'52" / 05'55" / 05'53" / 05'56" / 06'10" / 04'43" / 05'29" / 04'57" / 05'44" / 04'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'08" (+01'26") | 1011 / 1011 |
| 2 | | 05'53" (+01'11") | 1000 / 2011 |
| 3 | | 05'55" (+01'13") | 998 / 3010 |
| 4 | | 05'52" (+01'10") | 1008 / 4018 |
| 5 | | 06'04" (+01'22") | 1002 / 5021 |
| 6 | | 06'00" (+01'18") | 1011 / 6033 |
| 7 | | 04'42" | 1005 / 7039 |
| 8 | | 05'29" (+00'47") | 1000 / 8040 |
| 9 | | 04'56" (+00'14") | 1006 / 9046 |
| 10 | | 05'42" (+01'00") | 998 / 10045 |
團練。回程衝了1K→衝刺跑。
感謝小雞招待跑後補給品。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
179.28 km 
MIZUNO WAVE AERO 9 累積 :
1861.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'11" | 00:06'11" |
| 2 | 05'52" | 00:12'03" |
| 3 | 05'55" | 00:17'58" |
| 4 | 05'53" | 00:23'51" |
| 5 | 05'56" | 00:29'47" |
| 6 | 06'10" | 00:35'57" |
| 7 | 04'43" | 00:40'40" |
| 8 | 05'29" | 00:46'09" |
| 9 | 04'57" | 00:51'06" |
| 10 | 05'44" | 00:56'50" |
| 10.1 | 04'39" | 00:57'09" |
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