志聰 2020/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

志聰彰化
ID 224414

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5.5 km | 00:35:15 | 06:21/km

日期: 2020-10-28 18:58 - 平均心率: 126 - 卡路里: 341 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 05'55" / 05'40" / 05'17" / 04'26" / 03'47" / 18'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+02'09")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'35")

05'39" (+01'53")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'52")

05'17" (+01'31")

1000 / 3000

4

04'26"

(21'18")

04'26" (+00'40")

1000 / 4000

5

03'46"

(25'05")

03'46"

1000 / 5000

6

10'09"

(35'15")

18'28" (+14'42")

550 / 5550

彰化

志聰

·

出來散步跟志豪哥，勝譯哥聊天
跑著就起大風

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 220.84 km

子母鱷魚 3代螢光黃色8號累積 : 1730.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林老師, ChiangYu🆕♾ 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'40"	00:11'35"
3	05'17"	00:16'52"
4	04'26"	00:21'18"
5	03'47"	00:25'05"
5.6	18'28"	00:35'15"

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