王韋 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

王韋基隆
ID 248055

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9.2 km | 00:52:10 | 05:40/km

狼陵王者~第三屆龍崎文衡殿越野接力大賽

官方成績
日期	2020-10-31
成績	00:52:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

日期: 2020-10-31 01:04 - 總爬升: 167 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 741 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03"

1000 / 1000

2

05'29"

(10'32")

05'29" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'17"

(15'49")

05'17" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'51"

(21'40")

05'51" (+00'48")

1000 / 4000

5

05'47"

(27'28")

05'47" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

練不夠需要再努力

賽後評分: 不算難跑，補給普通
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 144.96 km

Adidas adizero Boston 9m 累積 : 326.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

籃振平說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'29"	00:10'32"
3	05'17"	00:15'49"
4	05'52"	00:21'41"
5	05'47"	00:27'28"
6	05'52"	00:33'20"
7	05'10"	00:38'30"
8	06'17"	00:44'47"
9	05'25"	00:50'12"
9.3	06'44"	00:52'10"

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