Kent Jiang 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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10.0 km | 01:03:19 | 06:19/km

日期: 2020-10-31 16:16 - 地點: 大溪橋&河堤 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 719 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 06'19" / 06'14" / 06'48" / 06'24" / 06'22" / 06'19" / 06'16" / 06'15" / 06'13" / 06'03" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'32")

06'13" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'48"

(19'20")

06'48" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'24"

(25'45")

06'24" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'22"

(32'07")

06'22" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

國中操場還沒開放，害我白跑一趟，又回到河堤跑，但假日好多人。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.11 km

adidas MANA BOUNCE 2 M ARAMIS 累積 : 668.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'14"	00:12'33"
3	06'48"	00:19'21"
4	06'24"	00:25'45"
5	06'22"	00:32'07"
6	06'19"	00:38'26"
7	06'16"	00:44'42"
8	06'15"	00:50'57"
9	06'13"	00:57'10"
10	06'03"	01:03'13"
10.0	10'05"	01:03'19"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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