10.0 km | 00:51:51 | 05:11/km日期: 2020-11-03 06:09 - 地點: 成大光復操場 - 平均心率: 145 - 卡路里: 588 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 06'00" / 05'46" / 05'47" / 04'57" / 04'39" / 06'50" / 04'18" / 05'00" / 04'22" / 05'53" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'00" (+01'45") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'46" (+01'31") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'46" (+01'31") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'01" (+00'46") | 920 / 3920 |
| 5 | | 04'15" | 407 / 4327 |
| 6 | | 06'06" (+01'51") | 198 / 4526 |
| 7 | | 04'19" (+00'04") | 804 / 5331 |
| 8 | | 06'05" (+01'50") | 420 / 5751 |
| 9 | | 04'17" (+00'02") | 1000 / 6751 |
| 10 | | 04'20" (+00'05") | 228 / 6979 |
| 11 | | 06'03" (+01'48") | 414 / 7394 |
| 12 | | 04'23" (+00'08") | 1000 / 8394 |
| 13 | | 04'18" (+00'03") | 630 / 9025 |
| 14 | | 05'54" (+01'39") | 977 / 10003 |
久違的光復晨跑。
晚上要去體育場看棒球，改為早上跑。
5:20起來還猶豫是否要跑，又躺了一會，也睡不著，6點了還是出來跑跑好了。
我到達時間歇團的很多厲害高手已經快跑完了。
原本和March團的福星聊跑，他休跑後，我也下去快跑幾圈。
現在跑快的時候，還抓不到節奏，協調性不好，有點費力，還得再學習....
再度遇到高中的同班同學，也來跑步，一問才知道他已經從司法院調到台南高分院了！😱
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 347.02 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 05'46" | 00:11'46" |
| 3 | 05'47" | 00:17'33" |
| 4 | 04'57" | 00:22'30" |
| 5 | 04'39" | 00:27'09" |
| 6 | 06'50" | 00:33'59" |
| 7 | 04'18" | 00:38'17" |
| 8 | 05'00" | 00:43'17" |
| 9 | 04'22" | 00:47'39" |
| 10 | 05'53" | 00:53'32" |
| 10.0 | 05'26" | 00:53'33" |
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