牛妹 2020/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

牛妹屏東
ID 479837

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5.0 km | 00:34:07 | 06:48/km

日期: 2020-11-05 08:17 - 平均心率: 149 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 06'38" / 06'42" / 06'56" / 07'05" / 06'42" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38"

1000 / 1000

2

06'42"

(13'20")

06'42" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'56"

(20'16")

06'56" (+00'18")

1000 / 3000

4

07'04"

(27'21")

07'04" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'41"

(34'03")

06'41" (+00'03")

1000 / 5000

6

00'04"

(34'07")

05'47"

12 / 5012

屏東

牛妹

·

沒有睡飽
很忙很多事🤦🏻‍♀️
本來不想跑惹
跑一下好惹。
維持貓哥說的跑感
人森啊⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 203.78 km

Nike Turbo 2橘白累積 : 212.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楊樂樂（二哥）, 🌺花野菜菜🇯🇵 和其他 118 人說推

·

觀看另 27 則留言

吳俊彥維持跑感人森就對了

2020-11-07 15:38 ·

1 個人推

飛龍沒有錯，維持跑感真的才有感！

2020-11-09 07:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'42"	00:13'20"
3	06'56"	00:20'16"
4	07'05"	00:27'21"
5	06'42"	00:34'03"
5.0	05'15"	00:34'07"

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