Reborn 2020/11/08 訓練日誌

Reborn 台中
ID 281328

63 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Reborn

全馬 | 04:22:15 | 06:12/km | 第11馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	04:22:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'27")

00:27'27" (+00'31")

00:54'23"

10 km

(00:54'23")

00:26'56"

15 km

(01:22'56")

00:28'33" (+01'37")

00:58'01" (+03'38")

20 km

(01:52'24")

00:29'28" (+02'32")

25 km

(02:26'35")

00:34'11" (+07'15")

01:06'23" (+12'00")

30 km

(02:58'47")

00:32'12" (+05'16")

35 km

(03:32'25")

00:33'38" (+06'42")

01:09'25" (+15'02")

40 km

(04:08'12")

00:35'47" (+08'51")

Finish

(04:22:15)

日期: 2020-11-08 06:21 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2439 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'11")

1000 / 1000

05'20"

(11'33")

05'20" (+00'18")

1000 / 2000

05'37"

(17'11")

05'37" (+00'35")

1000 / 3000

05'02"

(22'13")

05'02"

1000 / 4000

05'14"

(27'28")

05'14" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Reborn

留言

台中

Reborn

留言

今年不趕，有吃就吃，有喝就喝

賽後評分: 參加了幾次，明年開始可以休息了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 216.91 km

NIKE React Shield 累積 : 283.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Peter Chang, zaquitar.踩可達和其他 27 人說推

留言

觀看另 1 則留言

陳世杰恭喜完賽

2020-11-09 19:28 ·

1 個人推

Alex Liu L 恭喜漂亮完賽👍

2020-11-14 08:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'20"	00:11'33"
3	05'38"	00:17'11"
4	05'02"	00:22'13"
5	05'14"	00:27'27"
6	05'15"	00:32'42"
7	05'31"	00:38'13"
8	05'18"	00:43'31"
9	05'26"	00:48'57"
10	05'26"	00:54'23"
11	06'05"	01:00'28"
12	05'28"	01:05'56"
13	05'37"	01:11'33"
14	05'41"	01:17'14"
15	05'42"	01:22'56"
16	05'39"	01:28'35"
17	06'22"	01:34'57"
18	05'40"	01:40'37"
19	05'54"	01:46'31"
20	05'53"	01:52'24"
21	05'45"	01:58'09"
22	05'39"	02:03'48"
23	08'51"	02:12'39"
24	07'20"	02:19'59"
25	06'36"	02:26'35"
26	05'37"	02:32'12"
27	06'57"	02:39'09"
28	06'09"	02:45'18"
29	06'24"	02:51'42"
30	07'05"	02:58'47"
31	06'02"	03:04'49"
32	07'21"	03:12'10"
33	06'19"	03:18'29"
34	07'20"	03:25'49"
35	06'36"	03:32'25"
36	08'23"	03:40'48"
37	06'24"	03:47'12"
38	07'57"	03:55'09"
39	06'34"	04:01'43"
40	06'29"	04:08'12"
41	06'25"	04:14'37"
42	06'23"	04:21'00"
42.2	05'29"	04:22'15"