syhuangj 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

syhuangj 新竹
ID 377769

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29.2 km | 02:12:13 | 13.3 km/h

日期: 2020-11-08 07:57 - 總爬升: 352 m - 地點: 竹東鎮生態公園親水教育區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1190 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'35"

(24'35")

12.20 (-8.02)

5000 / 5000

2

25'50"

(50'25")

11.61 (-8.61)

5000 / 10000

3

30'24"

(01:20'50")

9.89 (-10.33)

5000 / 15000

4

14'53"

(01:35'43")

20.22

5000 / 20000

5

17'56"

(01:53'40")

16.74 (-3.48)

5000 / 25000

6

18'32"

(02:12'13")

13.69 (-6.54)

4229 / 29229

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 51.25 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	1.7 %
2	10.9	1.9 %
3	9.6	2.6 %
4	10.9	-7.0 %
5	17.5	-2.8 %
6	11.0	2.5 %
7	7.0	3.8 %
8	19.3	-2.3 %
9	15.0	1.8 %
10	12.8	2.1 %
11	18.4	-7.2 %
12	6.8	-2.3 %
13	8.6	3.0 %
14	8.6	6.4 %
15	7.2	8.1 %
16	14.9	-11.9 %
17	2.6	-4.8 %
18	28.1	-2.4 %
19	24.7	-1.4 %
20	19.7	-1.0 %
21	22.0	-1.4 %
22	17.2	-1.4 %
23	5.4	2.5 %
24	26.5	-1.2 %
25	14.9	-4.0 %
26	14.5	2.0 %
27	14.6	1.3 %
28	14.1	1.7 %
29	15.3	2.0 %
29.2	6.5	1.0 %

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