張雯萍 2020/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

張雯萍雲林
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0.8 km | 00:06:58 | 08:36/km

日期: 2020-11-14 05:35 - 地點: 綠世界 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 卡路里: 43 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

Pace: 08'36" /

熱身，陡到炸的坡只能用走的，這是跑完21k的最後400m衝刺，肯定用走的。😱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 214.84 km

New Balannce WFCPZSC 累積 : 616.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ted, 杜偉誌和其他 19 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.8	08'33"	00:06'58"

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